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PIC Cidade
Musculação
Treinamento técnico para corrida de alto nível (Elaborado e desenvolvido pelos professores Ivan Magalhães, Leopoldo e Filipe)
Personal Trainer
AbdominalIndicada para todos os alunos, a aula de abdominal tem de 15 a 30 minutos de duração e é ideal não só para um bom alinhamento postural, já que boa parte dos desvios posturais e das dores na coluna podem ser decorrentes da musculatura abdominal enfraquecida.
AlongamentoProporciona um excelente ganho de flexibilidade: otimiza a respiração, melhora a postura e a qualidade de vida.
GapAulas compactadas específicas para melhorar os músculos dos glúteos, pernas e abdome.
Ginástica localizadaÉ uma aula que tem como objetivo o desenvolvimento da massa muscular. Ela pode ser para hipertrofia, resistência muscular localizada (rml) ou ganho de força.
PIC BallIntroduz uma consciência de diversão e brincadeira para um condicionamento geral. Exige integração entre o corpo e a mente. Treinamento da estabilidade, eqüilíbrio, alongamento, flexibilidade do tronco e para o corpo inteiro.
Power ballProporciona excelente ganho de consciência corporal, coordenação morora, equilíbrio e força.
Pilates de solo 15 alunos por aula.
MMSSAula com ênfase em membros superiores (costas, peito, tríceps, ombro e abdome) com o objetivo de definir as musculaturas envolvidas.
Step
Bike Indoor
 RPMRPM é um programa de ciclismo indoor que visa o desenvolvimento da capacidade cardiovascular e pode gastar cerca de 800 kcal numa única sessão, tornando-se um best-seller junto aos adeptos dos programas de redução de gordura corporal.
Body PumpMúsculos mais fortes e firmes. Novo desenho corporal, mais bonito e equilibrado, ossos mais resistentes, boa postura.
Gasto calórico: 400kcal
Body BalanceCorpo equilibrado e alongado. Mais concentração e mais força. Boa postura.
Aula baseada nas técnicas de Tai Chi Chuan, pilates e yoga. Objetivo principal: desenvolver a consciência corporal entre o corpo e a mente, melhorar a qualidade de vida de seus praticantes por meio de seus princípios básicos - concentração / respiração / alinhamento controle do centro / fluência de movimento.
Body CombatO programa, baseado nas mais variadas artes marciais, pretende desenvolver a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento físico de todo o corpo, principalmente, no que se refere à resistência e força, flexibilidade e agilidade.
Power JumpCorpo com menos gordura e mais agilidade. Você vai conseguir correr rápido quando precisar e o seu folêgo geral vai melhorar.
Gasto calórico: 600kcal
Squash
Suporte Fisioterápico
Restaurante
PIC Pampulha
Musculação
OBS.: O sócio matriculado na Academia do PIC Pampulha tem direito a freqüentar a musculação. Para tanto é necessário que o aluno traga um atestado médico que o habilite à prática de exercícios físicos, (o clube não fornece o atestado) e faça avaliação física e fisioterápica. A primeira avaliação física e fisioterápica é obrigatória (R$ 20,00 cada).
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