Bons hábitos para manter você no prumo – Parte I

• Evite carregar mochilas muito pesadas – isso vale especialmente para as crianças. E sempre use as duas alças – uma em cada ombro – para equilibrar o peso nas costas.

• Não fique muito tempo na mesma posição. A cada 59 minutos, experimente levantar e andar um pouco.

• Entre as mulheres, as bolsas de mão devem ser trocadas de mão ou de ombro constantemente.

• Ao falar ao telefone, evite apoiar o aparelho de um lado só, entre ombro e ouvido. Isso tenciona o músculo levando-o a um encurtamento ao longo do tempo.

• Cuidado ao abaixar para amarrar o sapato ou pegar uma caixa ou sacola no chão. Evite ficar com as pernas esticadas e as costas curvadas. O correto é flexionar os joelhos e , assim, distribuir bem o peso do corpo para o esforço.

Dr. Jamil Nahass
Médico pediatra e vice-presidente da Área de Saúde

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