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Bons hábitos para manter você no prumo - Parte II
• Tente não ficar com as pernas cruzadas por muito tempo. E alterne a perna esporadicamente. Isso evita a sobrecarga na articulação do quadril.
• Se for carregar algum peso, mantenha-o próximo ao corpo.
• No trabalho, dê preferência aos móveis ergonômicos. A cadeira e a mesa devem ajudá-lo a manter uma postura adequada em frente ao computador. Tenham também um apoio para os pés e, se for necessário, para as mãos.
• Ao dormir: o travesseiro deve ter o tamanho suficiente para dar apoio aos ombros e ao rosto. E evite os muito altos. O colchão não pode afundar muito, porque a coluna precisa ficar reta. Também não fique com ele por muito tempo. Um colchão dura de 5 a 10 anos. E tente dormir de lado com dois travesseiros de apoio no meio das pernas.
• O ideal é assistir à TV sentado, e não deitado.
Dr. Jamil Nahass
Médico pediatra e vice-presidente da Área de Saúde
• Se for carregar algum peso, mantenha-o próximo ao corpo.
• No trabalho, dê preferência aos móveis ergonômicos. A cadeira e a mesa devem ajudá-lo a manter uma postura adequada em frente ao computador. Tenham também um apoio para os pés e, se for necessário, para as mãos.
• Ao dormir: o travesseiro deve ter o tamanho suficiente para dar apoio aos ombros e ao rosto. E evite os muito altos. O colchão não pode afundar muito, porque a coluna precisa ficar reta. Também não fique com ele por muito tempo. Um colchão dura de 5 a 10 anos. E tente dormir de lado com dois travesseiros de apoio no meio das pernas.
• O ideal é assistir à TV sentado, e não deitado.
Fonte: Viviane Santos da Revista Médica Hebron
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